Ülj le kényelmesen és figyelj befelé. Érkezz meg a belső csendedbe.
Használd ehhez azt a technikát, hogy figyeled a légzésedet. A kövesd a beérkező levegőt, milyen meleg vagy hideg, merre áramlik a testedben. Majd figyelmedet irányítsd a szívedre.
Keress az emlékeid között egy olyat, ami nagyon nagyon rossz volt. Ami nagyon bántott téget, amit még egyszer nem szeretnél átélni.
Figyeld meg a testedet. Hogyan változnak meg az érzetek a testedben. Figyeld a szíved környékét és egy kicsit erősítsd fel az érzéseket. Figyeld meg, milyen fájdalmak jelentek meg a testedben.
Most gondolj egy olyan eseményre, ahol szeretetet, boldogságot éltél meg. Áraszd szét a testedben és figyeld meg a szívedet, hogy most milyen érzés van benne.
Ezzel a módszerrel mindig azonosítani tudod, hogy mi jó neked és mi nem. Itt nem az ego dönt. Itt már felveszed a kapcsolatot az intuícióddal, és a tudatosabb éneddel.
