Üljetek le kényelmesen, és figyeljetek befelé. Érkezzetek meg a belső csendetekbe. Használjátok ehhez azt a technikát, hogy figyelitek a légzésetek. A kövessétek beérkező levegőt, milyen meleg, vagy hideg, merre áramlik a testetekben. Majd figyelmeteket irányítsátok a szívetekre. Keressetek az emlékeitek között egy olyan emléket, ami nagyon nagyon rossz volt. Ami nagyon bántott benneteket, amit még egyszer nem szeretnétek átélni. Figyeld meg a tested. Hogyan változnak meg az érzetek a testetekben. Figyeljétek a szívetek környékét, és egy kicsit erősítsétek fel az érzéseket. Figyeljétek meg, milyen fájdalmak jelentek meg a testetekben. Most gondoljatok egy olyan emléket, ahol szeretetet, boldogságot éltetek meg. Terjesszétek szét a testetekben, és figyeljétek meg a szíveteket, most milyen érzés van benne. Ezzel a módszerrel mindig azonosítani tudjátok, hogy mi jó nektek, és mi nem. Itt nem az ego dönt. Itt már felveszed a kapcsolatot az intuícióddal, és a tudatosabb éneddel.
Technikák