Ülj le kényelmesen és figyelj befelé. Érkezz meg a belső csendedbe. Használd ehhez azt a technikát, hogy figyeled a légzésedet. A kövesd a beérkező levegőt, milyen meleg vagy hideg, merre …
![](https://gyogyitoter.hu/wp-content/uploads/2023/01/Screenshot-2023-11-14-at-21.15.14-776x517.png)
Ülj le kényelmesen és figyelj befelé. Érkezz meg a belső csendedbe. Használd ehhez azt a technikát, hogy figyeled a légzésedet. A kövesd a beérkező levegőt, milyen meleg vagy hideg, merre …